Jdi na obsah Jdi na menu
 


Koncepce sport.výchovy - předpřípravka U7

Předpřípravka U7

 

Motto kategorie „ZÁBAVA A HRA“

 

Etapa sportovní předpřípravy

- základní všeobecná tělesná a pohybová příprava

 

Technické požadavky:

- všestranný rozvoj pohybových schopností a dovedností (kotoul, přeskok či podlezení překážky, změna směru pohybu…)

- rozvoj koordinační (obratnostní) schopnosti pomocí překážkových drah, zrcadlových cvičení, akrobatickými, rovnovážnými a balančními cviky

- rozvoj rychlostní schopnosti (doba zatížení 5-10 sekund s dostatečnou dobou odpočinku) pomocí štafetových a pohybových her, honiček, startů z poloh, překážkových drah, slalomů se změnami směru, různými formami běžeckých a skokových cvičení vhodných dané kategorii

- zvládnutí jemné motoriky s míčem

- základní prvky ovládání míče (vedení a kontrola míče) a vyhnutí se překážce

- schopnost absolvovat TJ bez přítomnosti rodičů

- využití cvičení s jednoduchými pohybovými úkoly s různými míči v zajímavém podání

 

 

Taktické požadavky:

- prostorová orientace ve hře

- učit se skupinovému chování

- všestrannost, hravost, soutěživost, spontánní radost ze hry

 

Cíle:

- zvládnutí co největšího množství pohybových dovedností a základů techniky

- budování vztahu k pravidelné přípravě a sportu, adaptace na systém tréninku

- zvyšování odolnosti organismu

- výchova k přátelství, vzájemné spolupráci a soupeření, příslušnosti k družstvu

- rozvoj aerobní vytrvalosti

- rozvoj rychlostně silových schopností

- využít u dětí radost z pohybu a formou pohybových her a soutěží zvládnout všeobecné pohybové dovednosti

- zvládnout základní ovládání míče (pocit míče) rukou i nohou

- nastínit hráčům základní fotbalová pravidla

 

Trenérské cíle:

- podporovat a využívat v tréninku přirozenou soutěživost

- tréninkem je třeba děti zaujmout tj. Preferovat zábavné a soutěživé formy

- podporovat radost z pohybu a hraní

- dostatečně s hráči komunikovat nejen o fotbale

- pracovat s rodiči – vzájemná spolupráce

- neustále využívat pozitivní přístup

- povzbuzení a pochvala i při malém pokroku udělá víc než kritika

 

Forma:

- příprava formou her

- kvalitní ukázka provedení

- krátce trvající cvičení se silným emočním potenciálem

- v tréninku dát přednost skupinové formě, před hromadnou nebo individuální z důvodu ideálního zatížení a snížení zbytečných prostojů

- rozdělení dětí do malých skupin, ve kterých mají dostatek pohybu pro každého

- upřednosťňovat komplexní rozvoj dětí (pohybové hry)

- využití různých obměn pohybových her , závodů a soutěží bez pŕesných pravidel

- vyhnout se zbytečným zástupům a prostojům , kde děti ztrácí koncentraci

- nechat děti hrát každou tréninkovou jednotku dostečný čas „fotbal“ v malých formách – děti přišly do fotbalu a očekávají a těší se, že budou hrát fotbal, nejen béhat skákat a pod.

 

V etapě sport.předpřípravy je důraz kladen na rozvoj osobnosti a přípravu na budoucí sportovní výkon. Rozvoj jednotlivce má přednost před týmovým pojetím hry

 

 

 

Organizační zajištění:

- tréninky 2x týdně (75 – 80 minut) + 1 TJ gymnastika/atletika

- počet dětí maximálně 8 na jednoho trenéra

 

Skladba tréninkové jednotky:

35 % - pohybová příprava (zábavná silově-rychlostně-obratnostní cvičení a pohybové hry)

20% - technická příprava (individuální činnosti smíčem)

45 % - hra – malé formy hry (1 na 1, 2 na 2, max. 3 na 3, hra na více branek)

 

Struktura tréninkové jednotky:

 

Úvodní část - cca 10 minut

- zahřátí a nachystání („naladění“) hráčů na trénink formou pohybových her nebo základní práce s míčem (ovládání míče /minimíče)

- společné hry a cvičení s míčem

- cvičení na rozvoj obratnosti

- honičky s míčem, bez míče

 

Průpravná část – cca 10 – 20 minut

- zábavná cvičení a hry na rozvoj rychlosti, koordinace a obratnosti

- nácvik nové dovednosti s míčem

- soutěže v rychlostních úsecích bez míčem

 

Hlavní část – cca 30 – 45 minut

- pohybové hry soutěže, závody, ovládání míče (NE přihrávka) , střelba jen jako soutěž

- upravená házená a fotbal formou miniher (1 na 1, 2 na 2, nebo maximálně 3 na 3 , ne víc a bez brankářů – všichni hráči jsou zapojeni

 

 

Závěrečná část – cca 10 minut

- protahovací cvičení – kompenzační prvky

- zklidnění organismu , pokřik

 

 

TJ gymnastika/atletika – 1x do týdne (60 minut) + 20 minut hra

 

Atletika-

- technika běhu (nohy, ruce, tělo)

- běžecká abeceda

Koordinace-

- cvičení s koordinačním žebříkem (stabilita)

- běh přes překážky (nohy, ruce, tělo)

- nízká krokovka aj.. (frekvence)

- rychlé nohy (špičky, tělo)

Rychlost-

- startovní (ze sedu, vleže, lehu…)

- na pokyn trenéra (otočením…)

- rychlostní vytrvalost (5,10,15,20,25 m)

Balanční cvičení-

- trampolína (salta, roznožky…)

- rovnováhová cvičení (na jedné noze, vleže…)

- stabilizace celého těla (s míčem, bez míče)

Síla-

- úpolová cvičení (přetlačování, zvedání, otáčení…)

- shyby, kliky, zpevňovací cviky

- skoky z místa (obounož, po jedné noze, výskok, trojskok…)

Gymnastika-

- kotouly vpřed, vzad, rozkročmo, letmo

- přemet stranou (hvězda), salto

- šplhání, skok přes švihadlo aj.

 

Utkání/turnaj:

- max. 1 – 2x do měsíce (max. 3 hodiny) – motivačně, převážně přátelské – nezdůrazňovat , nepočítat a nezveřejňovat výsledky (možnost výzvy, kolik vyhrajeme na kličky, a pod.)

- účast co nejvíce hráčů

- žádná specializace na posty

- hra na malé brány bez brankáře (první polovina sezony), pokud hrajeme na velké brány = střídáme hráče v brance