Koncepce sport.výchovy - předpřípravka U7
Předpřípravka U7
Motto kategorie „ZÁBAVA A HRA“
Etapa sportovní předpřípravy
- základní všeobecná tělesná a pohybová příprava
Technické požadavky:
- všestranný rozvoj pohybových schopností a dovedností (kotoul, přeskok či podlezení překážky, změna směru pohybu…)
- rozvoj koordinační (obratnostní) schopnosti pomocí překážkových drah, zrcadlových cvičení, akrobatickými, rovnovážnými a balančními cviky
- rozvoj rychlostní schopnosti (doba zatížení 5-10 sekund s dostatečnou dobou odpočinku) pomocí štafetových a pohybových her, honiček, startů z poloh, překážkových drah, slalomů se změnami směru, různými formami běžeckých a skokových cvičení vhodných dané kategorii
- zvládnutí jemné motoriky s míčem
- základní prvky ovládání míče (vedení a kontrola míče) a vyhnutí se překážce
- schopnost absolvovat TJ bez přítomnosti rodičů
- využití cvičení s jednoduchými pohybovými úkoly s různými míči v zajímavém podání
Taktické požadavky:
- prostorová orientace ve hře
- učit se skupinovému chování
- všestrannost, hravost, soutěživost, spontánní radost ze hry
Cíle:
- zvládnutí co největšího množství pohybových dovedností a základů techniky
- budování vztahu k pravidelné přípravě a sportu, adaptace na systém tréninku
- zvyšování odolnosti organismu
- výchova k přátelství, vzájemné spolupráci a soupeření, příslušnosti k družstvu
- rozvoj aerobní vytrvalosti
- rozvoj rychlostně silových schopností
- využít u dětí radost z pohybu a formou pohybových her a soutěží zvládnout všeobecné pohybové dovednosti
- zvládnout základní ovládání míče (pocit míče) rukou i nohou
- nastínit hráčům základní fotbalová pravidla
Trenérské cíle:
- podporovat a využívat v tréninku přirozenou soutěživost
- tréninkem je třeba děti zaujmout tj. Preferovat zábavné a soutěživé formy
- podporovat radost z pohybu a hraní
- dostatečně s hráči komunikovat nejen o fotbale
- pracovat s rodiči – vzájemná spolupráce
- neustále využívat pozitivní přístup
- povzbuzení a pochvala i při malém pokroku udělá víc než kritika
Forma:
- příprava formou her
- kvalitní ukázka provedení
- krátce trvající cvičení se silným emočním potenciálem
- v tréninku dát přednost skupinové formě, před hromadnou nebo individuální z důvodu ideálního zatížení a snížení zbytečných prostojů
- rozdělení dětí do malých skupin, ve kterých mají dostatek pohybu pro každého
- upřednosťňovat komplexní rozvoj dětí (pohybové hry)
- využití různých obměn pohybových her , závodů a soutěží bez pŕesných pravidel
- vyhnout se zbytečným zástupům a prostojům , kde děti ztrácí koncentraci
- nechat děti hrát každou tréninkovou jednotku dostečný čas „fotbal“ v malých formách – děti přišly do fotbalu a očekávají a těší se, že budou hrát fotbal, nejen béhat skákat a pod.
V etapě sport.předpřípravy je důraz kladen na rozvoj osobnosti a přípravu na budoucí sportovní výkon. Rozvoj jednotlivce má přednost před týmovým pojetím hry
Organizační zajištění:
- tréninky 2x týdně (75 – 80 minut) + 1 TJ gymnastika/atletika
- počet dětí maximálně 8 na jednoho trenéra
Skladba tréninkové jednotky:
35 % - pohybová příprava (zábavná silově-rychlostně-obratnostní cvičení a pohybové hry)
20% - technická příprava (individuální činnosti smíčem)
45 % - hra – malé formy hry (1 na 1, 2 na 2, max. 3 na 3, hra na více branek)
Struktura tréninkové jednotky:
Úvodní část - cca 10 minut
- zahřátí a nachystání („naladění“) hráčů na trénink formou pohybových her nebo základní práce s míčem (ovládání míče /minimíče)
- společné hry a cvičení s míčem
- cvičení na rozvoj obratnosti
- honičky s míčem, bez míče
Průpravná část – cca 10 – 20 minut
- zábavná cvičení a hry na rozvoj rychlosti, koordinace a obratnosti
- nácvik nové dovednosti s míčem
- soutěže v rychlostních úsecích bez míčem
Hlavní část – cca 30 – 45 minut
- pohybové hry soutěže, závody, ovládání míče (NE přihrávka) , střelba jen jako soutěž
- upravená házená a fotbal formou miniher (1 na 1, 2 na 2, nebo maximálně 3 na 3 , ne víc a bez brankářů – všichni hráči jsou zapojeni
Závěrečná část – cca 10 minut
- protahovací cvičení – kompenzační prvky
- zklidnění organismu , pokřik
TJ gymnastika/atletika – 1x do týdne (60 minut) + 20 minut hra
Atletika-
- technika běhu (nohy, ruce, tělo)
- běžecká abeceda
Koordinace-
- cvičení s koordinačním žebříkem (stabilita)
- běh přes překážky (nohy, ruce, tělo)
- nízká krokovka aj.. (frekvence)
- rychlé nohy (špičky, tělo)
Rychlost-
- startovní (ze sedu, vleže, lehu…)
- na pokyn trenéra (otočením…)
- rychlostní vytrvalost (5,10,15,20,25 m)
Balanční cvičení-
- trampolína (salta, roznožky…)
- rovnováhová cvičení (na jedné noze, vleže…)
- stabilizace celého těla (s míčem, bez míče)
Síla-
- úpolová cvičení (přetlačování, zvedání, otáčení…)
- shyby, kliky, zpevňovací cviky
- skoky z místa (obounož, po jedné noze, výskok, trojskok…)
Gymnastika-
- kotouly vpřed, vzad, rozkročmo, letmo
- přemet stranou (hvězda), salto
- šplhání, skok přes švihadlo aj.
Utkání/turnaj:
- max. 1 – 2x do měsíce (max. 3 hodiny) – motivačně, převážně přátelské – nezdůrazňovat , nepočítat a nezveřejňovat výsledky (možnost výzvy, kolik vyhrajeme na kličky, a pod.)
- účast co nejvíce hráčů
- žádná specializace na posty
- hra na malé brány bez brankáře (první polovina sezony), pokud hrajeme na velké brány = střídáme hráče v brance